Artículos sobre salud y bienestar

¿Qué hacer para que el ritmo y las exigencias de las jornadas de trabajo no dejen huella en la salud de los trabajadores? Entre la multitud de soluciones de bienestar, los adaptógenos se convierten en una alternativa natural y efectiva para mitigar el estrés laboral y la ansiedad. Descubre qué son los adaptógenos , las mejores plantas adaptógenas para liberar estrés y cómo su consumo puede suponer una mejora significativa en la salud y la resiliencia. ¿Qué son los adaptógenos? Los adaptógenos son sustancias naturales que ayudan al organismo a resistir y adaptarse a situaciones de estrés , aumentando la capacidad para mantener el equilibrio. Estos compuestos, obtenidos a partir de raíces, plantas y hongos , han sido utilizados durante siglos en diversas culturas para calmar el cuerpo estresado y revitalizar el cuerpo agotado. Además de disminuir significativamente los síntomas asociados con el estrés y la fatiga , los adaptógenos apoyan la función del sistema nervioso y hormonal , permitiendo que el organismo se adapte mejor a los cambios y presiones del día a día. ¿Cuáles son los adaptógenos naturales? Los adaptógenos naturales se extraen de diversas plantas y son conocidos por su capacidad para equilibrar la respuesta fisiológica al estrés. Las especies más comunes son el ginseng , la ashwagandha y la rhodiola , y han demostrado su efectividad para mejorar la resistencia frente a situaciones de alta demanda física y mental . Plantas adaptógenas para liberar estrés La popularidad de las plantas adaptógenas en el entorno laboral cada vez es mayor gracias a su perfil natural y a sus beneficios. Algunas de las plantas adaptógenas más estudiadas para liberar estrés incluyen: Ashwagandha : Conocida por sus propiedades relajantes y su capacidad para regular los niveles del cortisol, esta planta adaptógena es ideal para gestionar el estrés prolongado. Rhodiola rosea : Favorece la concentración y la energía mental, ayudando a los colaboradores a enfrentar jornadas laborales intensas. Eleuthero (ginseng siberiano) : Este adaptógeno natural actúa como potenciador de la resistencia física y mental, lo que se traduce en una mejora en el rendimiento y en la capacidad de recuperación tras periodos de alta exigencia. Pasiflora : Esta planta con propiedades calmantes está recomendada para combatir estados de irritabilidad e intranquilidad, perfecta para aliviar los síntomas leves de estrés. Reishi : Conocido como el hongo de la inmortalidad, mejora la meditación, favorece la calma y contribuye a una vida larga y saludable. Mejores adaptógenos para la ansiedad La ansiedad es uno de los síntomas más comunes asociados al estrés laboral y puede tener consecuencias negativas tanto para empleados como para empleadores. Entre los adaptógenos para la ansiedad , lo mejor es recurrir a aquellos que combinan acción neuroprotectora y la capacidad de regular neurotransmisores, como la ashwagandha y la rhodiola rosea . Asimismo, la schisandra chinensis , aunque menos conocida, mejora la respuesta del cuerpo al estrés, ayudando a regular el sistema nervioso central y reduciendo síntomas de ansiedad. Proporcionar información sobre los adaptógenos o plantas adaptógenas y sus beneficios frente al estrés y a la ansiedad, puede significar una inversión en la salud mental y emocional de los equipos. Una acción que, a largo plazo, se traduce en una mejor productividad y un ambiente laboral más positivo. Antes de tomar un nuevo suplemento consulta con tu médico o con un especialista de Savia, salud digital MAPFRE, especialmente si tienes problemas de salud o tomas ciertos medicamentos. A través de los servicios de Telemedicina de Savia podrás solucionar tu duda médica en minutos. Infórmate sin compromiso.

Pocas cosas hay tan potentes a la hora de transformar el entorno laboral como un ambiente en el que las emociones se entienden y se usan como palanca para el éxito. Estrés, decepción, alegría, euforia, ira… En este contexto, la inteligencia emocional en el trabajo surge como una herramienta esencial para impulsar la productividad y fortalecer el trabajo en equipo. Si las personas aprendemos a gestionar nuestras emociones, fomentaremos un clima de confianza y colaboración que, a su vez, mejorará la toma de decisiones y nuestra capacidad para enfrentar desafíos. Descubre en este artículo la importancia de la gestión emocional y cómo ponerla en práctica en el trabajo. ¿Qué es inteligencia emocional en el trabajo? La inteligencia emocional en el trabajo es la capacidad de identificar, comprender y manejar las emociones propias y las de los demás en el ambiente laboral. Se trata de un proceso que integra los cuatro componentes esenciales para una gestión emocional eficaz : la autoconciencia, la autorregulación, la conciencia social y las habilidades sociales. Hoy en día, donde la automatización está a la orden del día, es imperativo que tanto empleados como empleadores tengan inteligencia emocional. Es, sin duda, uno de los grandes diferenciadores frente a la competencia. Además, contar con altos niveles de inteligencia emocional en las organizaciones permite mejorar la comunicación interna, manejar la presión, reducir el estrés y, por supuesto, mejorar los resultados. Importancia de la inteligencia emocional Cada vez son más los artículos y los estudios que abordan la importancia de la inteligencia emocional en general, y en el entorno laboral en particular. En relación a esto último, la inteligencia emocional es un predictor significativo del rendimiento laboral , especialmente en puestos que requieren una alta interacción social. Ser capaz de gestionar emociones, además de favorecer el bienestar individual, es clave para impulsar el éxito colectivo, pero estos no son los únicos beneficios a destacar: Mejora en el ambiente laboral , facilitando la cohesión de los equipos y la creación de relaciones de confianza. Incrementa la eficacia en la resolución de conflictos . Reduce el absentismo , la rotación de personal y los costes asociados. Fomenta la innovación e impulsa la competitividad . Transforma el liderazgo con el objetivo de motivar, inspirar y guiar a los equipos de manera efectiva. Daniel Goleman , psicólogo e impulsor del concepto inteligencia emocional, asegura que el éxito de una persona está representado en un 20% por su inteligencia intelectual (IQ) y el 80% por la inteligencia emocional (IE). Habilidades de la inteligencia emocional Desarrollar la inteligencia emocional en el trabajo implica potenciar una serie de componentes y habilidades estrechamente interrelacionadas: Autoconciencia : Conocer y comprender las propias emociones es el primer paso para una gestión emocional eficaz. Autorregulación : La capacidad de controlar y ajustar las emociones en situaciones de presión o conflicto es fundamental para mantener la estabilidad y el enfoque. Esto ayuda a evitar reacciones impulsivas y a actuar de forma constructiva. Motivación : Una alta inteligencia emocional se asocia con una fuerte motivación interna que impulsa a superar obstáculos y a comprometerse con los objetivos de la empresa. Empatía : Comprender las emociones de los demás y responder de manera adecuada es crucial para fortalecer las relaciones interpersonales. Habilidades sociales : La comunicación efectiva y la capacidad para influir positivamente en los demás son esenciales para fomentar equipos cohesionados y colaborativos. No hay duda, la importancia de la inteligencia emocional en la empresa está más que justificada. El entorno laboral implica interacción con compañeros, supervisores, clientes y/o proveedores, por lo que es imprescindible tener una adecuada gestión emocional y saber cómo reaccionar con calma ante imprevistos. Al apostar por el desarrollo de competencias emocionales a través de las sesiones de Psicología de Savia, salud Digital MAPFRE , las empresas pueden alcanzar el máximo potencial y consolidar una cultura basada en el respeto, la empatía y la excelencia. Infórmate sin compromiso y descubre cómo nuestros servicios personalizados y flexibles pueden ayudarte. Tengas o no seguro médico.

Reuniones familiares, planes con amigos… retomar la rutina laboral puede resultar abrumador. La sensación de desgana, la baja productividad o incluso la tristeza que experimentan algunos al reincorporarse al trabajo no es un mito: el síndrome post-vacacional afecta aproximadamente a más del 50% de los trabajadores en España. Este fenómeno, además de impactar a nivel individual, también puede afectar la productividad y cohesión de los equipos. Descubre cómo evitar que este desgaste se prolongue en el tiempo y comienza el 2025 con un equipo activo, animado y productivo. ¿Qué es el estrés o la depresión post-vacacional? Aunque ambos términos suelen confundirse, es importante diferenciarlos. Hablamos de estrés post-vacacional ante una respuesta emocional transitoria que surge al enfrentarse a las obligaciones laborales tras un periodo de descanso. Por su parte, la depresión post-vacacional es un estado más profundo y duradero , caracterizado por síntomas como apatía, insomnio, irritabilidad y, en casos extremos, cuadros clínicos de depresión. Diferenciarlos e identificarlos es el primer paso para poder proporcionar soluciones efectivas y, es ahí, donde las empresas tienen un papel crucial: crear entornos que favorezcan el bienestar emocional. 10 técnicas para motivar y superar el síndrome post-vacacional Planificación gradual del retorno : Incentiva a los empleados a volver de vacaciones unos días antes de reincorporarse al trabajo. Este «aterrizaje suave» permite reajustar horarios y retomar la rutina de manera progresiva. Revisión de objetivos personales y laborales : El inicio de año es una buena oportunidad para comunicar con claridad las expectativas. Así mejorará la concentración y disminuirá la presión asociada al trabajo. Promoción de la desconexión digital : Respetar el tiempo personal, como el derecho a la desconexión, reducirá significativamente los niveles de estrés laboral acumulado. Formación en técnicas de mindfulness : Incorporar talleres de mindfulness es una estrategia cada vez más popular en el mundo empresarial. Estas prácticas ayudan a reducir el estrés y aumentar la atención plena, mejorando el bienestar general de los empleados. Flexibilidad horaria y teletrabajo : Ofrecer alternativas como jornadas híbridas o entrada escalonada facilita la conciliación y ayuda a mitigar la sensación de «presión» inmediata tras el regreso. Programas de bienestar corporativo : Incluir actividades como pausas activas o talleres de nutrición reforzará el estado anímico y la salud de los empleados. Reconocimiento del esfuerzo : El reconocimiento público puede marcar una gran diferencia. Las empresas que valoran a sus empleados fomentan un sentido de pertenencia y motivación. Apoyo psicológico accesible : Implementar servicios de Psicología para empresas, como los de Savia , puede ser clave para detectar y abordar problemas emocionales de manera temprana y ayudar a los empleados a poner límites para evitar el síndrome de burnout. Este acompañamiento profesional, además de mejorar el bienestar individual, podría reducir las bajas laborales por estrés . Refuerzo de los lazos interpersonales : Organizar actividades de team building tras el regreso ayuda a fortalecer el sentido de equipo, facilitando una transición más fluida a la rutina laboral. Promoción de hábitos saludables : Una alimentación equilibrada, ejercicio regular (y su consecuente producción de endorfinas) y un sueño reparador son pilares fundamentales para la estabilidad emocional y la productividad. El estrés o la depresión post-vacacional son desafíos reales, pero abordarlos con las estrategias adecuadas puede convertir el inicio de año en una oportunidad para fortalecer el compromiso y la motivación en la oficina . Desde Savia Empresas podemos acompañarte con soluciones personalizadas y servicios diseñados para mejorar el bienestar y la productividad de tu equipo : Salud mental y bienestar familiar Conciliación para la crianza Salud financiera y social Programas de salud y bienestar integral : Desde planes de nutrición hasta actividades físicas adaptadas a la rutina laboral, promovemos hábitos saludables que impactan positivamente en la productividad. ¡Comienza el 2025 con equipos más felices, sanos y comprometidos!

¿Es posible liberar el estrés acumulado durante la jornada laboral sin salir de la oficina? Apenas unas búsquedas en Google nos sirven para darnos cuenta de que eso es precisamente lo que ofrece el entrenamiento somático . Una técnica que está transformando la forma de gestionar el estrés en el entorno laboral al enfocarse en cómo el cuerpo refleja lo que sucede en nuestras emociones y mente. Aprender a identificar las tensiones, antes de que se conviertan en problemas mayores, es clave para crear un ambiente de trabajo más saludable y eficiente. En este post te contamos en detalle qué es el entrenamiento somático y cómo implementar esta práctica en tus equipos. ¿Qué es el entrenamiento somático? El entrenamiento somático parte de la premisa de que cuerpo y mente están interconectados. En lugar de enfocarse exclusivamente en el movimiento físico , como una rutina de ejercicio convencional, la somática se centra en la conciencia corporal , la movilidad consciente y la reeducación neuromuscular. Trabajando directamente con el sistema nervioso central , los ejercicios somáticos liberan tensiones y reprograman patrones de movimiento, aliviando molestias, mejorando la función muscular y reduciendo el riesgo de lesiones. Además, la respiración profunda y coordinada contribuye a la relajación y al equilibrio general. Ejercicios de somática para hacer en el trabajo Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar, incluso en la oficina: Respiración consciente y diafragmática : Sentado en la silla, coloca una mano en el abdomen y otra en el pecho. Inhala profundamente por la nariz, comprobando que la mano sobre tu abdomen se mueva más que la mano en el pecho. Exhala lentamente por la boca. Repite durante cinco minutos. Movimientos lentos y controlados : Levántate y haz movimientos lentos de cabeza, rotando suavemente de un lado a otro. Haz lo mismo con los hombros, levantándolos y bajándolos, coordinando el movimiento con la respiración. Este tipo de ejercicio mejora la circulación y reduce la rigidez corporal. Relajación progresiva : La técnica de relajación progresiva consiste en tensar y relajar distintos grupos musculares del cuerpo. Empieza por tensar los músculos de tus pies durante cinco segundos y luego relájalos. Haz lo mismo con las piernas, los glúteos, el abdomen, los brazos y el cuello. Beneficios del entrenamiento somático Incorporar ejercicios somáticos en la rutina diaria puede tener un impacto significativo no solo en la reducción del estrés, sino también en la productividad y el bienestar general . Aquí algunos de los beneficios clave que aporta esta práctica: Reducción del estrés y la ansiedad : Al liberar la tensión muscular, se reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés, contribuyendo a un entorno laboral más equilibrado. Mejora de la postura y flexibilidad : La práctica regular de estos ejercicios conduce a una postura más erguida y una mayor flexibilidad. Mejora de la concentración : El estrés y la ansiedad pueden reducir la capacidad de concentración y la productividad. Los ejercicios somáticos, al mejorar la respiración y la relajación, ayudan a mantener el enfoque en las tareas diarias. Mayor conciencia corporal y prevención de lesiones : Fomentando una mejor conciencia corporal, enseñamos a los empleados a moverse de forma más eficiente y menos estresante para sus cuerpos. El estrés laboral no debe convertirse en un obstáculo para el bienestar de tu equipo ni para los resultados de tu empresa. Los ejercicios somáticos se convierten en una poderosa herramienta para gestionar las tensiones y mejorar el desempeño. En Savia Empresas, nuestra misión es ayudarte a implementar soluciones de bienestar integrales que cuiden de la salud de tus trabajadores y promuevan un entorno más equilibrado. Descubre nuestros servicios y empieza a mejorar el bienestar de tu equipo, tengan o no seguro médico. Infórmate sin compromiso .

Aunque la tecnología y las estrategias de gestión son cada vez más avanzadas e innovadoras, el estrés sigue siendo un desafío constante en muchas organizaciones. Esta problemática impacta en el bienestar de los empleados y en la capacidad de los empleadores para alcanzar sus objetivos. En este contexto, combinando ciencia y bienestar, emerge la terapia de flotación como herramienta innovadora y disruptiva con la que combatir el estrés y mejorar la salud mental y el rendimiento de los trabajadores . Pero, ¿qué es exactamente la terapia de flotación y cómo puede ayudarte a ti, como empresa, a cuidar de tus empleados? Te damos todas las claves en este artículo. ¿Para qué sirve la terapia de flotación? El principal objetivo de la terapia de flotación es aliviar el estrés y promover un estado de relajación profunda . Flotar en agua salada a temperatura corporal, dentro de una cápsula insonorizada, permite que el cerebro y el cuerpo entren en un estado de desconexión . La liberación de las tensiones acumuladas ayuda a combatir estados de ansiedad, insomnio e incluso el dolor físico , convirtiéndose en una opción interesante para aquellas empresas que buscan el bienestar integral de sus equipos. Beneficios de la terapia de flotación Los beneficios de la terapia de flotación, al integrar la salud emocional, mental y física, fomentan: Reducción del estrés y la ansiedad : La sensación de ingravidez y la eliminación de estímulos sensoriales crea un entorno ideal para que el cerebro libere tensiones, reduciendo los niveles de ansiedad. Mejora de la calidad del sueño : Al disminuir el estrés, también se ven beneficiados los patrones de sueño, favoreciendo un descanso más profundo y reparador. Incremento en la concentración y creatividad : El estado de relajación que se alcanza en la terapia de flotación permite a la mente despejarse. En consecuencia, se potencia la claridad mental y la creatividad, aspectos clave para los líderes empresariales y equipos que deben tomar decisiones estratégicas. Alivio del dolor muscular y tensiones físicas : Al flotar en agua saturada de sales de Epsom, se promueve la relajación de los músculos y la liberación de tensiones físicas, lo que ayuda a la recuperación física, especialmente en personas que realizan tareas físicas extenuantes o que sufren dolores crónicos por el sedentarismo. Fomento de la introspección : Este ambiente de aislamiento favorece la conexión interna, especialmente útil para líderes que buscan claridad en la toma de decisiones o enfoques innovadores. ¿Qué es la terapia de flotación? La terapia de flotación consiste en una experiencia inmersiva dentro de un tanque de privación sensorial , también conocido como cápsula o piscina de flotación. Estas cápsulas están llenas de agua salada, saturada con sales de Epsom, que permite al cuerpo flotar sin esfuerzo. La privación sensorial es, sin duda, la clave de esta terapia: al eliminar estímulos como el sonido, la luz y la gravedad , se induce una relajación profunda y permite que cuerpo y mente desconecten del estrés diario. Durante la sesión -entre 60 y 90 minutos- el agua se mantiene a una temperatura de 36ºC, cercana a la corporal , eliminando la sensación de frío o calor y promoviendo un estado de bienestar total. Terapia de flotación: ¿Cómo mejora el rendimiento en el trabajo? Una sola sesión de terapia de flotación consigue reducir los niveles de cortisol en sangre , eliminar la ansiedad, aumentar la concentración , el rendimiento mental y la calidad del sueño . Además de optimizar la producción de serotonina (hormona de la felicidad), mejorar la circulación sanguínea, aliviar el dolor articular y liberar la tensión muscular. Factores que, por supuesto, influyen directamente en el rendimiento laboral. Por ello, cada vez son más las empresas que están invirtiendo en la terapia de flotación como parte de sus programas de bienestar. A menos estrés, más productividad, creatividad y compromiso con el trabajo . En Savia Empresas ofrecemos soluciones integrales de salud y bienestar, adaptadas a las necesidades de cada equipo, incluyendo servicios de psicología y bienestar emocional . Si buscas impulsar la calidad de vida y el rendimiento de tus empleados, contáctanos e infórmate sin compromiso . Tengas o no seguro médico.

El estudio sobre la salud en la empresa de Savia 2024 muestra cómo aquellas compañías que invierten en la salud y el bienestar de sus empleados están cosechando beneficios tanto en la productividad como en la fidelización del talento . Lo hacen abordando uno de los aspectos más desafiantes del bienestar corporativo : la gestión del estrés . Si tú también quieres saber cómo, o a través de qué estrategias, abordar esta problemática que padecen cada vez más empleados, la aromaterapia puede ser la respuesta. Utilizada durante siglos por sus efectos calmantes y revitalizantes , su implementación en el entorno empresarial es relativamente reciente. Descubre en este post qué es y para qué sirve la aromaterapia . ¿Qué es la aromaterapia? La aromaterapia es una práctica que utiliza aceites esenciales naturales para mejorar la salud física, mental y emocional . Estos aceites se pueden inhalar directamente o dispersar en el aire mediante difusores , permitiendo que las partículas aromáticas lleguen al sistema olfativo y, a través de él, influyan en el cerebro, especialmente en las áreas que controlan el estado de ánimo y el estrés . Los aceites esenciales más comunes utilizados en la aromaterapia para el estrés incluyen la lavanda, el eucalipto, el romero, la bergamota y el sándalo . Cada uno de ellos tiene propiedades específicas que pueden ayudar a calmar la mente, reducir la ansiedad y mejorar la concentración . Aromaterapia para el estrés en el entorno laboral Son muchas las situaciones del entorno laboral que se convierten, con frecuencia, en un caldo de cultivo para el estrés. Ese estrés no gestionado, además de perjudicar el clima laboral, puede derivar en graves problemas como el agotamiento laboral (burnout) , enfermedades psicosomáticas y el absentismo . La aromaterapia surge como una alternativa natural que permite crear un ambiente equilibrado , donde los empleados puedan sentirse relajados, concentrados y con mayor bienestar emocional. ¿Para qué sirve la aromaterapia en el ámbito profesional? Aunque a primera vista pueda parecer un concepto esotérico, sus beneficios están respaldados por investigaciones científicas. Numerosos estudios de la American Psychological Association (APA) han demostrado que el uso de ciertos aromas puede reducir los niveles de cortisol , la hormona del estrés, en el cuerpo. En el trabajo, la aromaterapia puede aplicarse de diversas maneras: desde la instalación de difusores en áreas comunes hasta el uso de aceites esenciales en salas de reuniones para promover la creatividad y la concentración . Beneficios de la aromaterapia para reducir el estrés laboral Reducción de la ansiedad y el estrés : Ciertos aceites esenciales, como la lavanda, son altamente efectivos para reducir los niveles de ansiedad. Mejora de la concentración y la productividad : El uso de aromas como el romero y la menta puede mejorar la concentración y la claridad mental, aspectos vitales en tareas que requieren una alta capacidad cognitiva. Mejora del ambiente laboral : Aromas como la bergamota o el geranio reducen el estrés y promueven una sensación de bienestar general y positivismo. Mejor descanso en áreas de desconexión : Muchas empresas han adoptado la creación de zonas de descanso o de “desconexión” para que los empleados puedan tomarse un respiro durante la jornada. Integrar la aromaterapia en estos espacios puede potenciar el efecto de estas áreas, ayudando a los empleados a relajarse de manera más efectiva durante sus pausas. Reducción del absentismo y mejora del bienestar general : Al reducir los niveles de estrés y promover un ambiente laboral más equilibrado, las empresas que incorporan la aromaterapia en sus programas de bienestar pueden observar una reducción en el absentismo relacionado con problemas de salud mental. La aromaterapia ofrece una solución simple, efectiva, económica y natural para combatir el estrés laboral y mejorar el bienestar en el entorno profesional. Para aquellas empresas que buscan diferenciarse en sus políticas de bienestar, combinar las consultas de Psicología de Savia Empresas con los beneficios de la aromaterapia puede marcar una diferencia significativa, tanto para sus empleados como para su reputación como empleadores. Desde Savia Empresas queremos ayudarte a invertir en la salud y bienestar de tu equipo, tengas o no seguro médico. Infórmate sin compromiso.

Las vacaciones representan un respiro necesario, una pausa en la rutina que nos permite recargar energías y desconectar del ajetreo diario. Sin embargo, regresar a la oficina puede venir acompañado de una realidad menos placentera: la ansiedad . Un 35% de los trabajadores españoles sufre síntomas de ansiedad relacionados con la vuelta al trabajo después de las vacaciones. Esta cifra, lejos de ser anecdótica, refleja el desafío al que se enfrentan cada vez más empresas, especialmente en un contexto donde el bienestar emocional y mental de los empleados son una prioridad. Un equipo con ansiedad, depresión postvacacional o ergofobia puede ver afectada su productividad , creatividad e incluso su compromiso con la empresa. Descubre en este post cómo afrontar la situación y qué recursos y apoyo puedes ofrecer a tus empleados. Ansiedad postvacacional, ¿es lo mismo que la depresión postvacacional? Hablamos de depresión postvacacional para referirnos al malestar o ansiedad que sienten las personas al retomar su jornada o rutina laboral. Sin embargo, la ansiedad postvacacional puede estar relacionada con la ergofobia , el miedo desproporcionado e intenso al lugar de trabajo. Esta ansiedad puede manifestarse de múltiples formas: desde una sensación de inquietud y preocupación constante hasta episodios de insomnio, irritabilidad y malestar físico. Consejos de liderazgo y recursos para facilitar la vuelta al trabajo Los perfiles de liderazgo, así como los departamentos de Recursos Humanos, tienen la responsabilidad de crear entornos laborales seguros donde los empleados se sientan apoyados en su regreso al trabajo. Estos son algunos de los consejos y recursos que pueden implementar y compartir con sus equipos: Comunicación abierta, bidireccional y transparente : Uno de los mayores generadores de ansiedad es la incertidumbre. Es importante mantener una comunicación clara y constante con los equipos, informando sobre las expectativas de desempeño y cualquier cambio en la dinámica laboral. Flexibilidad : La rigidez en los horarios puede aumentar la ansiedad. Aquellas empresas que ofrecen opciones de trabajo flexible, como la posibilidad de teletrabajar ciertos días o ajustar los horarios de entrada y salida, llegan a reducir significativamente el estrés asociado con la vuelta al trabajo. Reconocimiento : A menudo, la ansiedad postvacacional o la ergofobia se ve acentuada por la sensación de que el esfuerzo o el trabajo realizado no está lo suficientemente valorado. Es vital reconocer el desempeño de los empleados, celebrando tanto los logros individuales como los colectivos. Proporcionar videoconsultas de Psicología : La telemedicina ha demostrado ser una herramienta valiosa en el cuidado de la salud mental. Las videoconsultas de Psicología de Savia Empresas permiten a los empleados acceder a apoyo profesional sin desplazamientos, fomentando un ambiente organizacional sano y estable. Programas de mindfulness o meditación : Su objetivo es proporcionar a los empleados herramientas prácticas que puedan utilizar en su día a día para reducir la ansiedad y mejorar su bienestar general. La ansiedad por la vuelta al trabajo es una realidad. Sin embargo, con la estrategia adecuada, las empresas pueden convertir esta situación en una oportunidad para fortalecer el bienestar de sus equipos y mejorar el ambiente laboral. Descubre con Savia Empresas una plataforma de bienestar integral, flexible y personalizada que te ayudará a cuidar la salud física y emocional de tus trabajadores, también en su regreso al trabajo. Tengan o no seguro de salud y siempre con la garantía de MAPFRE. Infórmate sin compromiso.

¿Sientes que no eres capaz de mantener despejada la cabeza? ¿Te cuesta estar concentrado o recordar algunos datos cotidianos? Esa sensación, como si una espesa nebulosa apareciera en nuestro cerebro impidiéndonos realizar ciertas acciones, se llama niebla mental . Lejos de hablar de fenómenos meteorológicos, la niebla mental es un estado que afecta a la concentración, la memoria, el razonamiento y, por supuesto, a la productividad . Esto puede ser particularmente desafiante en el contexto laboral donde las decisiones rápidas y precisas son parte del día a día. Descubre qué es la niebla mental, sus causas y cómo combatirla para mejorar el desempeño y bienestar de tu equipo. ¿Qué es la niebla mental? La niebla mental , también conocida como «brain fog» en inglés, se refiere a un estado de confusión, falta de claridad mental y dificultad para concentrarse . No se trata de una enfermedad en sí misma, sino de un síntoma que puede estar relacionado con diferentes condiciones médicas o hábitos de vida. Este estado puede hacer que las tareas cotidianas resulten abrumadoras, afectando la capacidad de una persona para procesar información y tomar decisiones efectivas. Síntomas de la niebla mental Los síntomas de la niebla mental pueden variar de una persona a otra, pero comúnmente incluyen: Problemas de atención y concentración. Dificultad para hablar y encontrar las palabras adecuadas. Pérdida de memoria. Confusión y fatiga mental. Incapacidad de realizar tareas cotidianas. Fatiga física y falta de energía. Causas de la niebla mental Las causas de la niebla mental pueden ser el resultado de una variedad de factores, incluyendo el estrés , la fatiga , la falta de sueño , la depresión o la ansiedad . También puede deberse a una dieta inadecuada , deshidratación, trastornos hormonales o incluso un efecto secundario de algunos medicamentos. Además de que condiciones médicas como el hipotiroidismo, diabetes o los trastornos autoinmunes pueden presentar síntomas de niebla mental. ¿Cómo combatir la niebla mental? Combatir la niebla mental requiere un enfoque integral que considere tanto factores personales como laborales: Incorporar técnicas de organización y gestión del tiempo : Enseñar a los empleados a gestionar su tiempo eficazmente puede reducir el estrés y mejorar la concentración. Técnicas como la creación de listas y priorización de tareas o la delegación pueden ser útiles. Promover hábitos de vida saludables : Animar a los empleados a adoptar hábitos saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y sueño adecuado, puede mejorar significativamente la claridad mental y la concentración. Fomentar la comunicación abierta : Crear una cultura de comunicación abierta donde los empleados se sientan cómodos compartiendo sus preocupaciones y desafíos puede ayudar a identificar problemas de niebla mental y abordarlos de manera proactiva. Reducir el estrés laboral : Ofrecer talleres sobre gestión del estrés y proporcionar recursos para manejar situaciones estresantes puede ayudar a reducir el impacto del estrés en la función cognitiva. Implementar servicios de salud mental : Las videoconsultas de Psicología para Empresas de Savia ofrecen una solución accesible y flexible para apoyar la salud mental de los empleados. Estas sesiones permiten a los trabajadores hablar con profesionales capacitados, explorar sus preocupaciones y desarrollar estrategias para mejorar su bienestar mental. Al comprender los síntomas y causas de la niebla mental podemos adoptar medidas concretas para combatirla y mejorar el bienestar general. Desde Savia Empresas contamos con soluciones personalizadas y adaptadas para que los equipos puedan superar su niebla mental y alcanzar su máximo potencial. Enfoques integrales y centrados en el bienestar pueden transformar el rendimiento organizacional y asegurar un futuro más saludable y exitoso para todos.

La atiquifobia , o el miedo a fracasar, es una barrera silenciosa que puede afectar significativamente al desempeño laboral y al bienestar personal. Este temor puede ser especialmente perjudicial en el entorno empresarial, donde las decisiones rápidas y la asunción de riesgos forman parte del día a día. De hecho, en 2020 un 64% de los españoles tenía miedo al fracaso al iniciar sus negocios y en las empresas el 24% de los proyectos se detienen por esta razón. Estas cifras reflejan cómo este fenómeno, además de afectar a los empleados a nivel individual, obstaculiza el crecimiento y la innovación dentro de las empresas . En este post te contamos qué es la atiquifobia laboral , sus causas, síntomas y cómo superarla. ¿Qué es la fobia a fracasar? La fobia a fracasar , también conocida como atiquifobia , es un miedo irracional y persistente al fracaso . No se trata simplemente de sentir nerviosismo antes de una presentación o de preocuparse por los resultados de un proyecto. La atiquifobia va más allá. Paraliza a quienes la padecen, impidiéndoles actuar por temor a cometer errores o no alcanzar sus propios estándares de éxito. Este miedo extremo puede llevar a la evitación de oportunidades , estancamiento profesional y, en casos severos, afectar la salud mental de la persona. Principales causas del miedo al fracaso El miedo al fracaso puede tener múltiples orígenes, y comprender sus causas es esencial para abordarlo eficazmente: Experiencias pasadas : Los fracasos previos o las críticas severas pueden dejar huella, haciendo que las personas desarrollen una aversión al riesgo. Vergüenza y presión social y cultural : En una sociedad que glorifica el éxito y estigmatiza el fracaso, la presión para cumplir con las expectativas ajenas resulta abrumadora, especialmente en entornos laborales competitivos. Falta de confianza y autoestima : Las personas con autoestima baja son más propensas a temer el fracaso porque lo perciben como una validación de sus inseguridades internas. Perfeccionismo : El miedo a no cumplir con estándares imposibles impide cualquier acción. Falta de resiliencia : No haber desarrollado habilidades de afrontamiento efectivas para manejar el fracaso puede hacer que cualquier error o contratiempo se sienta catastrófico. ¿Cómo superar el miedo al fracaso? Superar el miedo al fracaso es un proceso que requiere compromiso personal y apoyo organizacional. Estas son algunas de las estrategias más efectivas para ayudar a las personas a afrontar y superar la atiquifobia : Establecer metas realistas : Ayudar a los empleados a establecer metas alcanzables y medibles reducirá la presión y el miedo al fracaso. Los objetivos deben ser desafiantes pero realistas, permitiendo un progreso gradual. Fomentar el autoanálisis constructivo : Enseñar a los empleados a evaluar sus fracasos de manera objetiva y constructiva puede cambiar la percepción del fracaso de algo temido a una fuente de información valiosa. Brindar apoyo psicológico : Ofrecer servicios de psicología laboral, como las videoconsultas de Psicología de Savia Empresas , puede proporcionar a los empleados el espacio seguro necesario para explorar sus miedos y desarrollar la resiliencia. Liderazgo positivo : Los líderes deben modelar comportamientos positivos frente al fracaso, compartiendo sus propias experiencias y mostrando cómo las han convertido en aprendizajes significativos. Promover una cultura de aprendizaje y relativizar el fracaso : Fomentar un ambiente donde los errores se perciban como oportunidades de aprendizaje ayudará a reducir el estigma del fracaso. Como empresa debes reconocer y premiar los intentos, incluso cuando no se alcanza el resultado deseado. Síntomas de la fobia a fracasar Identificar la fobia a fracasar puede ser complicado, ya que a menudo se disfraza de otros comportamientos. Sin embargo, algunos síntomas comunes incluyen: Procrastinación : Evitar tareas importantes debido al miedo de no poder completarlas adecuadamente. Parálisis por análisis : Pasar excesivo tiempo analizando detalles, lo que impide la toma de decisiones o la acción. Evitar desafíos : Rechazar oportunidades de crecimiento personal o profesional por temor a no estar a la altura. Autocrítica excesiva : Castigarse a uno mismo de manera desproporcionada por errores o fracasos percibidos. Ansiedad intensa y estrés : Sentimientos persistentes de ansiedad relacionados con la posibilidad de fracasar. Baja autoestima y motivación : Falta de interés o impulso para perseguir objetivos debido a la creencia de que no se logrará el éxito. Además de los síntomas cognitivos, también existen síntomas físicos de la fobia a fracasar como pueden ser temblores, taquicardias, dolores de cabeza e incluso intestinales. Al abordar la atiquifobia de manera proactiva, las empresas mejoran el bienestar de sus empleados, la resiliencia y la innovación organizaciona l. Desde Savia Empresas podemos ayudarte a superar estos desafíos y prepararte para prosperar en un entorno competitivo. Infórmate sin compromiso .