Hiperlordosis lumbar: ¿Qué es y cómo afecta?

La hiperlordosis lumbar, un término quizás desconocido, es uno de los problemas que impacta significativamente en la vida y rendimiento laboral de los trabajadores. Esta alteración postural, caracterizada por una curvatura excesiva de la parte baja de la columna, surge como un desafío silencioso en el ámbito empresarial. Abordar y comprender esta problemática es esencial para fomentar entornos laborales saludables y productivos. ¡Descubre cómo en este post!

Hiperlordosis lumbar: ¿Qué es?

La hiperlordosis lumbar es una curvatura excesiva de la columna en la región lumbar. Esta condición puede ser el resultado de una variedad de factores, incluyendo el estilo de vida sedentario, malas posturas, obesidad y debilidad muscular. Concretamente, la hiperlordosis lumbar afecta la posición de las vértebras y la pelvis, causando a menudo una postura incorrecta y dolor lumbar.

Los síntomas de la hiperlordosis lumbar son similares a los de la lumbalgia, es decir, dolor de la zona lumbar. Estas molestias se acentúan al estar largos periodos de tiempo de pie o hacer esfuerzos como levantar peso.

Consecuencias de la hiperlordosis lumbar

Las consecuencias de la hiperlordosis lumbar dependen en gran parte de la gravedad de la curvatura. Algunas personas pueden experimentar dolor lumbar crónico, rigidez y fatiga muscular y, en casos más severos, una degeneración del disco intervertebral. Además, la hiperlordosis lumbar tiene consecuencias en la movilidad y flexibilidad, limitando la capacidad de realizar tareas cotidianas tanto personales como laborales.

Prevención y tratamiento de la hiperlordosis lumbar

El punto inicial es el diagnóstico de la hiperlordosis que, al tratarse de una alteración postural evidente, puede ser identificada fácilmente con una inspección visual y una anamnesis. No obstante, una radiografía ayudará a medir la curvatura de la columna vertebral.

Una vez que tenemos el diagnóstico, lo adecuado es acudir al traumatólogo y al fisioterapeuta para un enfoque proactivo y preventivo. El traumatólogo comenzará con la prescripción de medicamentos antiinflamatorios que calmen el dolor, mientras que el fisioterapeuta buscará fortalecer los músculos y mejorar la postura. Para aumentar los beneficios puede ser conveniente el uso de ortesis, un tipo de faja de contención lumbar. En raras ocasiones es necesario recurrir a una cirugía -artrodesis del raquis lumbar-, para fusionar dos vértebras  de modo que no haya ningún movimiento entre ellas.

No debemos olvidar que el estilo de vida juega un papel fundamental en el tratamiento de la hiperlordosis lumbar. Practicar actividad física de forma regular, evitar el sedentarismo y corregir las posturas inadecuadas en el trabajo son grandes técnicas de prevención.
Como empresa puedes contribuir a la buena salud postural y muscular de tus empleados proporcionando recursos y apoyo, como el servicio de fisioterapia de Savia Empresas.

Ejercicios de recuperación de hiperlordosis lumbar

Una parte esencial del tratamiento y la prevención de la hiperlordosis lumbar es la incorporación de ejercicios específicos. Los siguientes ejemplos están diseñados para atacar las causas de la hiperlordosis: debilidad de los abdominales, glúteos e isquiotibiales y tensión de la fascia lumbar.

• Estiramientos de isquiotibiales: Acostado boca arriba, levanta una pierna y mantenla recta. Puedes usar una toalla o banda para ayudar a estirar los isquiotibiales manteniendo la espalda plana en el suelo.
• Fortalecimiento de la zona abdominal: Ejercicios como las planchas ayudan a fortalecer los músculos abdominales y lumbares, ayudándote a mejorar la postura y reducir la curvatura de la hiperlordosis.
• Estiramiento de flexores de cadera: De pie, realiza un paso largo hacia atrás con una pierna y baja la cadera hacia el suelo. Hazlo manteniendo la espalda recta para estirar los flexores de la cadera de la pierna retrasada.
• Ejercicios de glúteos: Movimientos como puentes o elevaciones de cadera pueden fortalecer los glúteos, esencial para el equilibrio pélvico y la alineación de la columna.

Realizar estos ejercicios no solo ayuda en la recuperación y prevención de la hiperlordosis lumbar, también contribuye al bienestar general y a una mayor productividad en el trabajo.

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