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Top 10 apps de meditación

Wellbeing

¿Sabías que en el 2020 entre las aplicaciones de salud en las que los españoles invirtieron dinero -descargas, suscripción o compras dentro de la app-, se encuentran aquellas dedicadas a la meditación y el mindfulness? Esto refleja la creciente conciencia sobre la importancia de cuidar la salud mental, especialmente después de enfrentar los desafíos emocionales y psicológicos provocados por la pandemia.


La necesidad de encontrar herramientas y recursos accesibles para gestionar el estrés, la ansiedad y el bienestar emocional se ha vuelto una prioridad para muchas personas en todo el mundo.


En este contexto, las apps de meditación se han convertido en una alternativa accesible y efectiva para cultivar el bienestar mental, ofreciendo una amplia variedad de guías, ejercicios y técnicas que se adaptan a las necesidades y preferencias de cada usuario.



Top 10 apps de meditación

¿Qué son las apps de meditación?


Las aplicaciones móviles se han convertido en una herramienta esencial para resolver una amplia gama de necesidades. La meditación no es una excepción.


En el caso de las apps de meditación, son herramientas digitales diseñadas para facilitar la práctica de la meditación en cualquier momento y lugar.


Y es que con el rápido avance de la tecnología y el aumento de la conciencia sobre la importancia del cuidado de la salud mental, estas apps para meditar han ganado popularidad como recursos accesibles y efectivos para promover el bienestar emocional y psicológico.


Beneficios del uso de apps de meditación gratis


Las apps de meditación ofrecen una gran variedad de beneficios, entre los que se destacan:


  • La accesibilidad porque te permite practicar en cualquier momento y lugar, sin necesidad de asistir a clases presenciales o grupos.
  • La posibilidad de personalizar y adaptar la meditación a las necesidades de cada usuario.
  • La variedad, ya que cuentan con una amplia gama de guías, ejercicios y técnicas de meditación para diferentes objetivos y niveles de experiencia.
  • El seguimiento porque puedes monitorizar el progreso y ofrecen estadísticas para evaluar el avance.

También, instalar apps de meditación pueden ser una herramienta valiosa para:


  • Reducir el estrés y la ansiedad, porque ha demostrado ser eficaz para disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promover la relajación.
  • Mejorar la calidad del sueño, ya que su práctica regular puede ayudar a dormir profundamente.
  • Aumentar la concentración y el enfoque, puesto que la meditación entrena la mente para concentrarse en el presente y reducir las distracciones.
  • Cultivar la paz interior, promoviendo la autoconciencia, la aceptación y la compasión, lo que puede contribuir a un mayor bienestar mental y emocional.

Mejores apps para meditar


Actualmente existen una gran variedad de apps de meditación, cada una con sus propias características y enfoques. Esta es nuestra selección de las 5 mejores apps para meditar:


  • Calm: Esta app ofrece una amplia gama de meditaciones guiadas, música relajante e historias para dormir. Es ideal para principiantes y usuarios que buscan una experiencia de meditación completa y relajante. Está disponible tanto en Android como en iOS.
  • Headspace: Esta app se caracteriza por su enfoque científicamente probado y sus programas de meditación estructurados. Es ideal para usuarios que buscan resultados concretos y quieren profundizar en la práctica de la meditación.
  • Meditopia: Esta app destaca por su interfaz intuitiva y su gran variedad de meditaciones en español.
  • Yoga Go: Esta app ofrece ejercicios de yoga y planes de estiramiento para mejorar tu energía, salud y flexibilidad. Cuenta con rutinas para tonificar el cuerpo, equilibrar las emociones y controlar el estrés. Es ideal para usuarios que buscan una práctica de yoga completa y efectiva.
  • Breathe: Esta app permite crear tus propios patrones de respiración personalizados para relajarte, reducir el estrés y mejorar el sueño.

Mejores apps para meditación en el trabajo


La meditación puede ser una herramienta muy útil para combatir el estrés y mejorar la concentración en el trabajo. A continuación, comparte con tu equipo esta selección de las 5 mejores apps para meditar en el trabajo:


  1. Simple Habit: Esta aplicación se destaca por ofrecer meditaciones cortas de tan solo 5 minutos, perfectas para integrar fácilmente en tu día de trabajo. Además, cuenta con una variedad de programas diseñados específicamente para el trabajo, como “Meditaciones para el Descanso Mental” y “Meditaciones para la Concentración”.
  2. Insight Timer: Con una amplia biblioteca de meditaciones guiadas de diversos estilos y temas, es una excelente opción para explorar diferentes prácticas de meditación y encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades en el trabajo. También cuenta con temporizadores de meditación personalizables para sesiones de meditación silenciosa.
  3. Headspace for Work: Esta versión empresarial de la popular app de meditación ofrece programas específicos para mejorar el bienestar mental y el rendimiento laboral. Cuenta con sesiones guiadas para manejar el estrés, aumentar la concentración y fomentar la colaboración en equipo.
  4. Calm Business: Similar a Headspace for Work, Calm Business ofrece una plataforma personalizada para empresas que buscan mejorar el bienestar mental de sus empleados.
  5. Mindfulness App: Esta aplicación ofrece una variedad de meditaciones guiadas, programas de atención plena y ejercicios de respiración para reducir el estrés y mejorar la concentración en el trabajo. También cuenta con recordatorios diarios para ayudarte a mantener una práctica de meditación regular.

Ofrecer programas de bienestar integral, como los de Savia Empresas, es comprender y garantizar la salud emocional, nutricional, física, medioambiental y financiera de tus empleados. Invertir en recursos de calidad es invertir en el éxito de la organización. Infórmate sin compromiso.

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El tiempo es un recurso valioso y limitado, por eso es crucial saber cómo priorizar tareas y realizar una adecuada gestión del tiempo en el trabajo . La gestión eficaz del tiempo consiste en un proceso de planificación de las horas para aumentar el rendimiento y la eficiencia en el trabajo. Llevar a cabo una correcta organización del tiempo mejora la productividad, reduce el estrés y aumenta la satisfacción laboral . Herramientas para la gestión del tiempo y planificación de tareas Planificar nuestro día a día nos evita perder tiempo en tareas no productivas y asegurar que las tareas más importantes quedan resueltas. Además, organizarnos previamente reduce situaciones de estrés y aumenta nuestra productividad. Sabemos que la gestión del tiempo y planificación de tareas no es fácil, pero existen herramientas digitales que pueden ayudarte: Trello : a través de tarjetas (tareas o proyectos) permite crear listas y tableros personalizados para organizar y priorizar las tareas. Asana : permite crear tareas, asignarlas a miembros del equipo, establecer plazos y crear calendarios para la planificación de proyectos. Google Calendar : la herramienta de cabecera para crear eventos, configurar recordatorios, bloquear espacios de tiempo para determinadas tareas y asignar eventos a otros miembros del equipo. Toggl : ayuda a conocer cuánto tiempo requiere cada tarea y luego calcular su rentabilidad, o bien emplear esos datos para definir prioridades. Basecamp : consiste en un tablero de tareas donde podrás incluir una descripción del trabajo a realizar, los plazos de entrega y las personas involucradas. La vista calendario te ayuda a saber en qué fase del proyecto estás y todo lo que queda pendiente aún. Tips para la organización del tiempo Una gestión eficaz del tiempo es esencial para el éxito en cualquier trabajo. Estos tips para la organización del tiempo son útiles tanto para empresarios como para empleados: Márcate prioridades: identifica las tareas más importantes y establece un orden de prioridades. Delega tareas: Delegar algunas tareas a otros miembros del equipo te proporcionará tiempo para enfocarte en las tareas más importantes. Evita distracciones: Apaga las notificaciones del teléfono y evita revisar tu correo electrónico o redes sociales constantemente. Toma descansos: Descansar activamente cada 2 o 3 horas te ayudará a evitar la fatiga mental y aumentar la productividad. Aprende a decir no: Si alguien te pide que hagas una tarea que no es esencial, aprende a decir no. Establece plazos de entrega realistas: Es importante establecer metas realistas y alcanzables. De esta manera, podrás medir tu progreso y evitar la frustración. El “multitasking” no es la solución : Hacer muchas cosas a la vez no implica hacer un buen uso del tiempo, al contrario, puede incrementar los errores y frustraciones. Organízate, agrupa las tareas similares y planifica las prioridades. La priorización de tareas Una buena priorización de tareas consiste en determinar qué tareas son más importantes o urgentes . Puedes ayudarte de alguna de estas técnicas: El panorama “al completo»: Lista en un mismo lugar (agenda física o herramienta digital) todo lo que tienes que hacer (profesional y personal) y el tiempo del que dispones. Identifica las tareas más importantes: Identifica las tareas que son esenciales para el éxito de tu trabajo y establece un orden de prioridades. Establece plazos de entrega: Evitarás la procrastinación y cumplirás tus objetivos de forma eficaz. Ten en cuenta el nivel de dificultad: Si una tarea es particularmente difícil o requiere mucho tiempo, puede ser necesario asignar más tiempo para completarla. Revisa y ajusta las prioridades regularmente: Las prioridades pueden cambiar con el tiempo, por lo que es importante revisarlas y ajustarlas regularmente. En definitiva, la gestión del tiempo en el trabajo resulta beneficioso no solo para la consecución de objetivos de la compañía, también para los empleados. La organización del tiempo y la priorización de tareas mejora la salud de los trabajadores, incluyendo la reducción del estrés, mejora de la calidad del sueño y el bienestar emocional y equilibrio entre trabajo y vida personal. Desde Savia Empresas velamos por la salud de las personas. Infórmate sin compromiso sobre nuestros programas de bienestar y garantiza la salud física y emocional de tus empleados.
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