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Top 5 mejores podcast de meditación

Wellbeing

No es de extrañar que la meditación esté ganando un reconocimiento cada vez mayor como pilar fundamental para el bienestar y el éxito profesional. La meditación o mindfulness proporcionan herramientas para alcanzar un equilibrio mental y emocional que juega un papel crucial en la productividad y satisfacción laboral. Desde Savia Empresas aprovechamos la ocasión del Día Europeo de la Meditación, 21 de enero, para compartir los mejores podcast de meditación que pueden ayudar a tu equipo a mejorar su calidad de vida y eficiencia en la compañía. ¡Descúbrelos!



Top 5 mejores podcast de meditación

Podcast de meditación guiada para el trabajo


El podcastMeditaciones guiadas de Cuerpomente” de Vilma Montoliu, Coach especializada en Respiración Consciente y Gestión de las Emociones, es una alternativa corta y amena para realizar meditación guiada en el trabajo. Dirigido a todas aquellas personas que llegan a sentirse desconectadas o incluso viven en piloto automático, Montoliu les ayuda a ser conscientes de lo que necesitan en cada momento, acercándose a sí mismos y a su potencial personal y laboral.

En “A Cada Instante, Coaching & Mindfulness”, de Verónica Boari, encontrarás episodios claros y concretos sobre desarrollo personal y profesional. Boari, Coach en desarrollo personal, PNL certificada y Técnico profesional en Mindfulness, a través de meditaciones guiadas proporciona consejos de superación y cómo alcanzar los objetivos de una forma más fácil. Episodios como “El poder de las relaciones” o “Cómo superar bloqueos”, entre otros, convierten este podcast en un gran aliado en el trabajo.



Podcast de meditación para dormir


Meditación para dormir” es un podcast especialmente diseñado para promover un sueño reparador. Como una gran herramienta para combatir el estrés y la ansiedad, sus episodios ayudan a conseguir paz mental para descansar, dormir bien y despertar feliz.


Durmiendo Podcast” reúne episodios semanales indicados especialmente para meditar y conciliar el sueño de una manera natural y efectiva. La combinación de efectos sonoros con las voces pausadas y relajantes ayudan a calmar la ansiedad y el estrés.



Mejores podcast de meditación


Uno de los mejores podcast de meditación es “Esto es Mindfulness”, creado por los psicólogos Daniel Moscoso y Darío Benitez. Este programa permite descubrir las nuevas formas de estar más en el aquí y el ahora con temas tan diversos como la tensión corporal, la productividad o la disposición a sentir.



Mejor podcast de meditación para el trabajo


Ante la pregunta de cuál es el mejor podcast de meditación para el trabajo, es imposible elegir solo una opción. Episodios como Mindfulness en el trabajo de “Esto es Mindfulness” o “Cómo aliviar el estrés y la ansiedad del psiquiatra Pablo Gómez son grandes recursos a los que recurrir durante la jornada laboral.


Practicar el mindfulness o la meditación en el trabajo tiene grandes beneficios, y ponerlo en práctica es ahora más fácil que nunca. Proporciona a tus empleados las técnicas necesarias a través de los recursos recogidos en este post y a los planes de bienestar mental y emocional de Savia Empresas. Un equipo equilibrado es un equipo feliz y productivo.

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El tiempo es un recurso valioso y limitado, por eso es crucial saber cómo priorizar tareas y realizar una adecuada gestión del tiempo en el trabajo . La gestión eficaz del tiempo consiste en un proceso de planificación de las horas para aumentar el rendimiento y la eficiencia en el trabajo. Llevar a cabo una correcta organización del tiempo mejora la productividad, reduce el estrés y aumenta la satisfacción laboral . Herramientas para la gestión del tiempo y planificación de tareas Planificar nuestro día a día nos evita perder tiempo en tareas no productivas y asegurar que las tareas más importantes quedan resueltas. Además, organizarnos previamente reduce situaciones de estrés y aumenta nuestra productividad. Sabemos que la gestión del tiempo y planificación de tareas no es fácil, pero existen herramientas digitales que pueden ayudarte: Trello : a través de tarjetas (tareas o proyectos) permite crear listas y tableros personalizados para organizar y priorizar las tareas. Asana : permite crear tareas, asignarlas a miembros del equipo, establecer plazos y crear calendarios para la planificación de proyectos. Google Calendar : la herramienta de cabecera para crear eventos, configurar recordatorios, bloquear espacios de tiempo para determinadas tareas y asignar eventos a otros miembros del equipo. Toggl : ayuda a conocer cuánto tiempo requiere cada tarea y luego calcular su rentabilidad, o bien emplear esos datos para definir prioridades. Basecamp : consiste en un tablero de tareas donde podrás incluir una descripción del trabajo a realizar, los plazos de entrega y las personas involucradas. La vista calendario te ayuda a saber en qué fase del proyecto estás y todo lo que queda pendiente aún. Tips para la organización del tiempo Una gestión eficaz del tiempo es esencial para el éxito en cualquier trabajo. Estos tips para la organización del tiempo son útiles tanto para empresarios como para empleados: Márcate prioridades: identifica las tareas más importantes y establece un orden de prioridades. Delega tareas: Delegar algunas tareas a otros miembros del equipo te proporcionará tiempo para enfocarte en las tareas más importantes. Evita distracciones: Apaga las notificaciones del teléfono y evita revisar tu correo electrónico o redes sociales constantemente. Toma descansos: Descansar activamente cada 2 o 3 horas te ayudará a evitar la fatiga mental y aumentar la productividad. Aprende a decir no: Si alguien te pide que hagas una tarea que no es esencial, aprende a decir no. Establece plazos de entrega realistas: Es importante establecer metas realistas y alcanzables. De esta manera, podrás medir tu progreso y evitar la frustración. El “multitasking” no es la solución : Hacer muchas cosas a la vez no implica hacer un buen uso del tiempo, al contrario, puede incrementar los errores y frustraciones. Organízate, agrupa las tareas similares y planifica las prioridades. La priorización de tareas Una buena priorización de tareas consiste en determinar qué tareas son más importantes o urgentes . Puedes ayudarte de alguna de estas técnicas: El panorama “al completo»: Lista en un mismo lugar (agenda física o herramienta digital) todo lo que tienes que hacer (profesional y personal) y el tiempo del que dispones. Identifica las tareas más importantes: Identifica las tareas que son esenciales para el éxito de tu trabajo y establece un orden de prioridades. Establece plazos de entrega: Evitarás la procrastinación y cumplirás tus objetivos de forma eficaz. Ten en cuenta el nivel de dificultad: Si una tarea es particularmente difícil o requiere mucho tiempo, puede ser necesario asignar más tiempo para completarla. Revisa y ajusta las prioridades regularmente: Las prioridades pueden cambiar con el tiempo, por lo que es importante revisarlas y ajustarlas regularmente. En definitiva, la gestión del tiempo en el trabajo resulta beneficioso no solo para la consecución de objetivos de la compañía, también para los empleados. La organización del tiempo y la priorización de tareas mejora la salud de los trabajadores, incluyendo la reducción del estrés, mejora de la calidad del sueño y el bienestar emocional y equilibrio entre trabajo y vida personal. Desde Savia Empresas velamos por la salud de las personas. Infórmate sin compromiso sobre nuestros programas de bienestar y garantiza la salud física y emocional de tus empleados.
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